Ma semaine de yoga #Semaine lunaire

Au fur et à mesure que l’automne s’installe, mon corps et mon esprit sont plus sensibles à la fatigue et aux variations d’énergie. Une mauvaise nuit et c’est la crève qui s’invite direct, avoir mes règles m’épuise et il fait nuit quand mon réveil sonne (c’est parti pour 6 mois de cure de Vitamine D en spray).

Aussi, j’ai décidé d’ajouter ma pratique de la méditation à cette rubrique, parce que la méditation, c’est clairement aussi du yoga.

Lundi

Un super cours d’Ashtanga Mix à la pause déjeuner. L’Ashtanga Mix, c’est une base très marquée d’Ashtanga, avec des petites variantes au goût du prof. 10 salutations au soleil, ça pique vraiment (dans la plupart des cours où je vais, et même dans ma pratique personnelle, c’est souvent trois de chaque) : les 5 salutations B sont une torture pour mes bras (mais il y a 3 ans, après mon congé maternité, je m’écroulais après deux de ces salutations, alors « Practice and all is coming », n’est-ce pas ?

10 minutes de méditation au coucher, avec l’application Headspace (j’ai commencé le Pack 30 jours qui s’appelle « Self-Esteem »).

Mardi

Un cours donné le matin puis journée off (il n’y a aucun de mes cours préférés le midi dans mon quartier).

10 minutes de méditation au coucher (Jour 2 du Pack « Self-Esteem).

Mercredi

Un cours donné le matin, un cours donné le midi, un début de rhume et 1er jour de règles. J’avais prévu d’aller à l’un de mes cours favoris (le Rocket avec Dasha) mais c’était un peu too much pour mon état du jour (c’était la nouvelle lune, aussi). Journée off (un petit resto entre copines).

2 minutes de méditation au coucher.

Jeudi

15 minutes le matin parce qu’il faut mieux 15 minutes que rien. Des mouvements doux parce que Jour 2 de règles et de petite crève.

Un cours donné le midi et 2 minutes de méditation au coucher après une soirée de boulot terminée à 23h.

Vendredi

Enfant malade mais moi un peu moins : 20 minutes de pratique un peu plus dynamique pendant sa sieste, avec plein d’inversions (les inversions se perdent à une vitesse folle quand on arrête de les pratiquer). Du coup j’ai l’impression d’avoir reculé dans mes pincha et handstands ces dernières semaines. En revanche, j’ai enfin compris comment faire ce « Funky Headstand » qui m’intriguait tant.

funky tripod pincha

10 minutes de méditation au coucher (Jour 3 du Pack Self-Esteem sur Headspace).

Samedi

Plus malade et Jour 4 de règles : j’ai enfin pu reprendre une pratique un peu plus physique. 1h30 Rocket avec Dasha : j’ai été servie en termes de « physique ». J’ai passé le reste de la journée dans un état second de fatigue et suis allée me coucher à 23h avec bonheur.

10 minutes de méditation au coucher (Jour 4 du Pack Self-Esteem).

Dimanche

2h de cours donnés dans le magnifique Auditorium de la Maison de la radio le matin, pour la Fête du sport organisée par Radio France et Play International, avec Lululemon à la tête de l’organisation de l’activité Yoga. C’était certainement le plus bel endroit où j’ai donné cours de ma vie (et ça le restera un bout de temps je suppose !). Du coup, après midi consacré à l’enfant-tempête et grosse fatigue alors encore un jour sans pratique personnelle (et j’ai fait toutes les démonstrations des cours du même côté comme une idiote, donc courbatures dans la jambe gauche).

yoga auditorium

10 minutes de méditation au coucher (Jour 5 du Pack Self-Esteem).

Bilan de la semaine : 3h20

Pratique en studio : 2h45

Pratique personnelle : 35 minutes

Bonus

Enseignement : 6h

Méditation : 54 minutes (précisément)

En cette période de transition (entre l’été et l’hiver, entre la vie de bébé et celle d’enfant scolarisé pour l’enfant-tempête et entre deux vies professionnelles pour moi), je cherche mes marques, je pratique différemment et je m’adapte. En ce moment, c’est un minimum syndical de pratique en studio, moins de pratique matinale dans mon salon, et plus de méditation (pratiquer plus de 10 jours d’affilée est un exploit personnel pour moi, c’est inédit). Et aussi, comme à chaque fois, c’est la pratique sportive à proprement parler qui est sacrifiée et qui me manque !

PS : en parlant de Transition, ce sera justement le thème du prochain Atelier de la Happy Yogis Society ! Dimanche 8 octobre à 14h à Big Apple Yoga, Atelier Salutations et Transitions avec Faustine et moi (infos ici).

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4 thoughts on “Ma semaine de yoga #Semaine lunaire

  1. Bravo pour le cours de yoga exceptionnel à la maison de la radio! Et bravo aussi de trouver de l’énergie ( même juste un peu) pour tout!

    • (hihi oui parfois, c’est juste « un peu » en effet) !
      C’était beau ce cours, quel endroit !!! <3
      Et merci pour ton gentil commentaire 🙂

  2. Rooo lala, j’aurais vraiment aimé faire une cours à la maison de la radio! Ca devait être fantastique! Bravo pour ta pratique c’est vraiment pas évident entre enfants et boulot… J’ai du mal à m’organiser en ce début de rentrée et la fatigue ne m’aide pas! Mon dr me donne de la vitamine D en ampoule mais quelle est cette vitamine D en spray?
    Merci et belle journée.

    • C’était super beau oui !!!
      Pas facile de trouver le rythme et l’énergie à chaque rentrée hein…
      La Vitamine D en spray c’est un truc vegan, qui s’appelle VitaShine 🙂
      Belle journée !!

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