Ma semaine de yoga # Hibernation

La semaine dernière, j’ai attrapé un petit rhume. Si vous avez suivi cette série tout l’automne, vous savez que je suis tombée malade environ 6 fois entre octobre et décembre, alors ne rien attraper du tout entre Noël et mi-février m’a remplie de joie et d’émotion (et j’ai donc pris ce petit refroidissement de février de manière stoïque).

J’ai aussi guéri en 48h de ce rhume qui, à l’époque où j’étais surmenée et au bout du rouleau, m’aurait probablement terrassée pendant 5 jours.

Bon du coup j’ai du annuler quelques cours et n’ai pas trop pratiqué, mais c’était cool quand même.

half moon variation yoga

Lundi

Réveil à 6h45 pour retrouver mes élèves du lundi matin (en réalité je me suis extraite du lit à 7h20 et suis arrivée à 8h tapantes, pas une minute d’avance).

Puis j’ai profité de mon « entre deux cours » du matin pour enfin aller voir l’ostéo et lui montrer cette épaule gauche qui me fait mal depuis quelques mois. Il paraît que je dois abandonner la planche côté gauche quelques temps, et travailler avec des haltères pour renforcer mon deltoïde gauche.

J’ai ensuite filé pour mon nouveau cours en entreprise de 13h et me suis couchée super tôt, rapport à la séance d’ostéo qui m’avait crevée.

10 minutes de méditation au coucher (Jour 5 du Pack Pro Level 2 de Headspace – vers une méditation quasi 100% silencieuse).

Mardi

Après une nuit quasi blanche de début de crève, je me suis lamentablement traînée pour mes cours de 7h30, 12h et 19h45 (j’ai béni les divinités hindoues que celui de 18h ait été annulé), en me gavant d’huiles essentielles et de citron au gingembre entre chaque cours.

Et j’ai zappé la méditation du coucher.

Mercredi

Grasse matinée pour tenter de guérir vite, j’ai annulé tous mes cours à l’exception de celui du midi, j’ai passé l’après-midi et la matinée sous la couette à lire.

10 minutes de méditation au coucher (Jour 6 du Pack Headspace Pro Level 2)

Jeudi

Bah vive le repos, jeudi, j’étais de nouveau quasi sur pieds.

J’ai consacré ma matinée à la newsletter des Happy Yogis (elle sort tous les 1er et 15 du mois, avec des news, un peu de blabla, des ateliers, et plein d’autres choses) (vous pouvez vous inscrire ici), trop contente d’être guérie si vite.

C’était avant le cours de HIIT Yoga qui a eu raison de mon petit regain d’énergie, et c’est un peu titubante que je suis dans la foulée allée donner un cours de Vinyasa en entreprise.

Après-midi finalisation de la newsletter (enfin en réalité, je rentre souvent de mes cours entre 14h30 et 15h, sans avoir déjeuné, et je vais chercher l’enfant-tempête à 16h30, donc « après-midi » pour moi, ça veut dire « 15h15 – 16h15 »).

10 minutes de méditation au coucher (Jour 7 du Pack Headspace Pro Level 2)

Vendredi

Bon là, j’étais vraiment sur pied.

Du coup je me suis levée tôt, j’ai emmené ma fille boutonneuse (l’enfant a chopé la varicelle) à l’école, je suis rentrée faire du yoga sans trop utiliser mon épaule gauche, puis je suis allée acheter de nouvelles plantes (je suis fan de la boutique What The Flower) et donner un cours à 12h pour remplacer la super Coelia. Après je suis allée acheter mes haltères (pour mon épaule gauche), je suis rentrée manger et le temps de lire un chapitre de mon roman de fantasy urbaine avec un petit café, hop, il était temps d’aller chercher l’enfant tempête pour l’amener chez le médecin et faire des courses.

10 minutes de méditation au coucher (Jour 8 du Pack Level 2 de Headspace Pro).

Samedi

Les cours du samedi matin font partie de mes favoris de la semaine : HIIT Yoga puis Vinyasa avec Oly Be. Ce sont ces cours où on rigole tout le temps, où je ne vois pas l’heure passer et dont je sors de bonne humeur et sereine (si vous vous demandez si je vois parfois l’heure passer – genre lentement – quand je donne cours : oui, évidemment, certains cours sont laborieux alors que d’autres ont l’air de rouler tout seuls. Et heureusement qu’il y a les deux, ça permet de maintenir notre ego de prof de yoga équilibré, dans les deux sens, et de réaliser que ce sont aussi les élèves, et une certaine alchimie avec tel ou tel groupe, qui font un cours, et pas juste le prof super génial ou super nul, et sa séquence de la semaine ou du mois).

La coupe de crémant que j’ai bue au brunch post-yoga m’a anéantie pour le reste de la journée, donc je n’ai pas fait de yoga en rentrant.

Et j’ai oublié de méditer en me couchant, fascinée que j’étais par mon roman.

Dimanche

Une petite session Yoga du matin (enfin plutôt du midi après avoir regardé au réveil La Petite Sirène avec l’enfant tempête, qui a le mérite de cumuler deux qualités à mes yeux : 1) il ne m’ennuie pas et je peux le regarder avec elle 2) il ne la fait pas pleurer – contrairement au Roi Lion ou même à La Reine des Neiges) : 30 minutes de flow sans chaturanga avant d’aller déjeuner dehors.

Et méditation du coucher, 10 minutes sur Headspace (Jour 9 du Pack Pro Level 2).

Bilan : 1h

100% de pratique seule à la maison.

Bonus : 

Enseignement : 11h

Méditation : 50 minutes

Entre l’ostéo du lundi et la crève du mardi au jeudi, ma pratique est légèrement passée à la trappe.

En revanche, j’ai enfin retrouvé un rythme régulier pour la méditation, ce qui me rend mille fois plus zen, de manière quasi immédiate, même si j’ai parfois bien la flemme de méditer au coucher (mais encore plus au réveil, alors bon).

Je pars mercredi pour quelques jours de vacances, le blog sera donc (encore plus) ralenti et mes cours annulés ou remplacés jusqu’à lundi prochain !

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4 thoughts on “Ma semaine de yoga # Hibernation

  1. Hello,
    C’est marrant, car je ne suis quasiment plus malade depuis que je pratique du yoga ! En un an j’ai dû avoir un très gros rhume et deux gros maux de tête. Je trouve que c’est un remède naturel très efficace <3
    Bon courage pour ton épaule gauche !
    Claire

    • ah mais parfait ça !!!
      moi c’est surtout depuis que je dors, haha !!!

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