Ma semaine de yoga #Cardio et acrobaties

Cette semaine, je me suis un peu laissée vivre. Après des semaines de révisions et de choses à faire tôt le matin ou tard le soir, j’ai redécouvert le plaisir de m’asseoir dans mon canapé pour tricoter en regardant des séries. En prime, j’avais mes règles donc un peu moins d’énergie.

Lundi : 20 minutes de Yoga dans mon salon au réveil, en suivant une vidéo de mon programme « Teacher »s Practice » sur YogaGlo. La pratique était assez douce, c’était un vinyasa fondé sur le réveil articulaire. J’ai ajouté 10 petites minutes de pratique autonome, surtout pour rouler sur ma « Yoga Wheel » et me détendre le dos.

Mardi : J’ai bien cru que je n’allais pas me lever, après être rentrée d’un concert à plus de minuit, mais non seulement j’y suis parvenue, mais j’avais étrangement pas mal d’énergie. J’en ai profité pour réaliser mon « HIIT & Yoga » de 30 minutes, une alternance de Cardio et de Yoga, dont je vous reparlerai plus en détail dans la semaine.

MercrediUn petit quart d’heure de Hiit & Yoga avec ma fille en rentrant du travail. Mais l’enfant avait faim et la machine à laver venait de me lâcher, donc ça n’a pas été très concluant.

Jeudi20 minutes de pratique douce au réveil dans mon salon.

L’un de mes profs favoris, Benoît, donne cours à Big Apple Yoga entre midi et deux tous les jeudis de juillet. Alors même s’il faisait chaud et que j’avais mes règles, je ne pouvais pas manquer ça.

Vendredi : 1h de Vinyasa Flow avec ma super Faustine à Big Apple Yoga le matin. On a travaillé l’équilibre sur les mains, j’adore. Je commence à tenir quelques secondes (genre 2 ou 3) sans toucher le mur. Je n’ose pas trop le faire en plein milieu d’une salle blindée, mais à l’extérieur ou dans une grande salle vide, je commence à me lancer sans le réconfort du mur (et m’émerveille à chaque fois de ne pas finir lamentablement au sol).

Samedi et Dimanche : Jours quasi off. J’étais seule avec ma fille pour le weekend et on a profité du beau temps pour sortir. Il est possible que ma soirée du samedi avec les Happy Yogis ait dérapé sur les coups d’1h du matin et que mon salon se soit transformé en terrain de « partner yoga ». Quant au dimanche, il était consacré à faire la grasse matinée puis à enseigner le dernier atelier de l’année, sur le thème des inversions. Pas mal d’acrobaties, mais pas de « vraie » pratique, en somme.

Quand les Happy Yogis prennent l’apéro le samedi soir…

Bilan de la semaine : +/- 4h00

45 minutes de HIIT & Yoga

2h15 en studio

20 minutes de vidéo à la maison

30 minutes seule à la maison

10 à 45 minutes d’acrobaties entre copines

Une semaine plutôt light à nouveau mais un peu plus de pratique en studio que les semaines passées, ce qui me manque vraiment ces derniers temps. J’aime vraiment bien le duo « pratique douce à la maison le matin et studio de yoga dans la journée ». Et aussi, rien ne me motive autant à pratiquer que m’amuser, alors HITT & Yoga et inversions sont vraiment une super incitation à mettre mon réveil tôt.

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6 thoughts on “Ma semaine de yoga #Cardio et acrobaties

  1. Ton idée du HIIT & Yoga m’intrigue énormément ! Combiné ces deux sports que j’aime énormément, quel concept génial, j’ai vraiment hâte d’en découvrir plus !
    Et vous m’avez bien fait rire avec votre apéro de yogis, vous avez dû bien vous éclater 😉
    A bientôt,
    Pêche
    http://www.pecheneglantine.wordpress.com

    • Haha merci !
      Je publie demain un premier article sur le sujet : n’hésite pas à me dire si c’est assez clair pour reproduire chez soi si ça te branche, du coup 🙂
      (On s’est carrément éclatées, haha !)
      Merci pour ton commentaire 🙂

  2. Mon bilan est assez mitigé :
    L/Ma/Me un peu de yoga à la maison le matin ~15 min
    J/V/Sa : enrhumée = zéro énergie donc rien
    Dimanche j’ai quasiment fait 1 heure de yoga (en comptant un peu de méditation avant et détente après), dehors chez les beaux parents c’était top !
    Pour l’été je suis en train de me dire que je prendrais bien un abonnement en ligne pendant que les cours sont finis !

    • Ah ben ça me semble franchement pas mal pour une semaine maladie dis donc !
      Oui c’est un bon compromis pour l’été ! Moi j’aime bien Yoga Glo en anglais ! Il y a plein de sites pas mal en français aussi pour les cours de yoga, mais la plupart de mes profs chouchous sont américains (enfin c’est plutôt que j’ai commencé comme ça, à l’époque il n’y avait pas de sites qui proposaient du yoga en français en ligne) et du coup j’ai mes petites habitudes !

  3. Yoga tous les matins 25 minutes pour moi + un peu d’acroyoga avec mon homme en profitant de l’absence des lardons 🙂

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