Ma semaine de yoga # Le lâcher-prise

Vous allez rire – ou pas, si vous êtes doté.e.s d’un peu d’empathie – mais j’ai encore chopé la crève. En fin de semaine dernière, je sentais un mal de gorge pointer son nez et je pensais l’avoir vaillamment combattu à coups d’huile essentielle de Ravintsara, mais je me suis réveillée mardi après une nuit de 5h passée à tenter de respirer en vain. Du coup bah… j’ai donné pas mal de cours mais je n’ai pas trop fait de yoga moi-même, ça devient une habitude.

(Je chante tellement les louanges de mes tapis préférés Baya France que mes élèves et lecteurs succombent les uns après les autres, haha) (mais ça fait beeeau quand ils sont ensemble, non ?!)

Lundi

La semaine a commencé sur les chapeaux de roue : j’ai donné un cours tôt le matin et un autre à 19h30. J’avais par ailleurs un déjeuner entre copines prévu (la régalade chez Vegebowl) et quand je suis rentrée chez moi sur les coups de 21h30, j’ai trouvé l’énergie insoupçonnée pour 15 petites minutes de yoga (le fameux #15minutesaday) (j’ai suivi une vidéo Yoga Glo de 15 minutes sur les hanches, j’ai adoré).

1 minute de méditation au coucher.

Mardi

Mon habituel cours matinal de 7h30 puis une journée passée à tenter de tenir le coup entre le début de rhino-pharyngite et les 5h de sommeil.

10 minutes de méditation au coucher (Jour 4 du pack Balance de Headspace)

Mercredi

Deux cours de yoga (le matin et le midi) (pendant lesquels mes élèves habituels ont pu constater avec désespoir qu’ils auraient à nouveau droit à un cours version « nez bouché et voix cassée ») et j’ai raté le cours auquel je voulais participer le soir, pour une bête raison de calcul de temps de trajet. Ce qui n’était pas plus mal car resto plus tôt = dodo plus tôt.

10 minutes de méditation au coucher (Jour 5 du pack Balance de Headspace)

Jeudi

Le jour de gloire de la rhino, j’ai du annuler mon cours du midi et ai passé la journée à chuchoter lors de mes nombreuses réunions.

Zéro pratique et une minute de méditation au coucher.

Vendredi

Encore un cours option « voix cassée et parle du nez » pendant la pause déjeuner, puis un après-midi off avec mes copines Happy Yogis, pendant lequel j’ai même pu aller au cours de yoga de Benoît (il y a donc des cours à Paris Yoga Shala à 16h, note pour moi-même dès début 2018 car le challenge du prof de yoga qui donne cours les matins midis soirs et weekends est de trouver des créneaux horaires pendant lesquels participer à des cours).

Je me suis octroyé de la méditation relax au coucher, avec un programme « Sleep » pour s’endormir en méditation allongée.

Samedi

Mes derniers cours du samedi matin avant Noël : 1h de HIIT Yoga puis 1h de Vinyasa.

10 petites minutes de yoga après le coucher de l’enfant tempête, parce que c’est toujours mieux que rien mais que comme j’avais du mal à respirer, ce n’était pas hyper agréable non plus !

Et encore un programme Sleep parce que je n’ai pas eu très envie de méditer assise.

Dimanche

Retour d’un semblant de santé, et un atelier de 2h avec la Happy Yogis Society.

Suivi de 30 minutes de pratique le soir, parce que mes règles étaient terminées et qu’entre ça et la fin de la crève, je me sentais revivre.

Du coup, retour également de la méditation « pour de vrai », avec 10 minutes au coucher (Jour 6 du pack Balance sur Headspace).

Bilan : 2h10

Pratique personnelle : 55 minutes

Pratique en studio : 1h15

Bonus

Enseignement : 10h

Méditation : 52 minutes

En écrivant et relisant ces bilans, je réalise que c’est la première fois, depuis que j’ai découvert l’Ashtanga en 2013, que je pratique de manière aussi « libre ». Des mini séances quand j’ai le temps, assez peu de chaturangas, des salutations variées, parfois même pas de salutations… J’ai rarement pratiqué si peu, tout en ressentant autant les bienfaits de la pratique.

C’est aussi la première fois que je suis débarrassée de cette culpabilité de ne pas pratiquer assez, ou comme il faut, ou ce qu’il faudrait (le fameux : « si c’est désagréable, c’est que tu en as besoin »). Et si ma pratique d’1h15 à 1h30 le matin, avec ma super prof Kia, me manque parfois, je dois bien dire que redécouvrir le plaisir des 15 à 20 minutes en fin de journée, quand le corps est déjà moins raide est appréciable. Surtout, ressentir réellement ce que je prône depuis longtemps, c’est à dire profiter de ce que m’apporte le yoga sans me sentir en permanence coupable parce que je ne pratique ou progresse pas assez, pas assez vite, pas comme il faudrait, me procure un bien-être bien supérieur à celui de réussir (enfin) bhujapidasana (de toute façon cette posture est nulle).

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2 thoughts on “Ma semaine de yoga # Le lâcher-prise

  1. Mais non on ne va pas rire de toi (même si c’est vrai que ça devient un peu le leitmotiv de tes semaines)(mais c’est surtout embêtant pour toi !)
    J’ai repris la méditation le 1er décembre… mais vendredi et samedi derniers j’étais trop fatiguée et hier soir j’ai oublié aussi … il faudrait que je fasse le 1 minute dans ces cas là (et que je ne m’endorme pas 🙂 ).
    Bonne semaine !

    • Haha oui et le suivi qui compte les jours te motive aussi à ne pas zapper (là par exemple, vu que je suis repartie à « 1 », bah j’ai eu la flemme hier et j’ai pas fait, haha)

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