FizzUp pour faire du sport dans son salon (ou ailleurs)

Le yoga dans son salon, on connaît. Les abdos-fessiers avec les vidéos de Kathy Ireland, on connaît aussi, tu me diras (si non : je vous invite à aller réviser ce grand classique des années 2000).

Donc finalement, FizzUp, c’est pas si révolutionnaire que ça. Sauf que c’est quand même vachement bien foutu (comme moi à l’issue de 6 mois d’entraînement avec cette appli ?).

Bon alors vous le savez, j’adore la Gym Suédoise. Et ne vous méprenez pas : je suis toujours aussi fan de ce concept, d’autant que la liste des intensités ne cesse de se développer, avec du Flex, du Cardio-Flex, du Cardio Pump, du Circuit (et même du Yoga). Sauf que même en tant qu’hyperactive notoire, j’ai mes limites. Limites que j’ai atteintes quand, en plus d’avoir un boulot 50h par semaine, un enfant de 2 ans et demi en pleine période de rébellion, d’apprentissage de la propreté et de « j’ai pas envie de faire la sieste », et une pratique assidue du yoga, je me suis mise à enseigner ledit yoga. J’adore donner des cours de yoga hein. Sauf que 3-4h passées à donner cours, c’est autant d’heures passées à ne pas pratiquer moi-même, et 3-4h, ça représente quand même une partie non négligeable du temps libre dont je dispose.

Tout ça pour dire que trouver quelques créneaux chaque semaine pour aller à la salle de gym, même si j’adore ça, a commencé à devenir compliqué (en ce moment, si j’y vais une fois, je suis contente de moi).

Et je trouve que quand on commence à compter sur le yoga pour se maintenir en forme physique, ça introduit une espèce de pression sur notre pratique. En tout cas en ce qui me concerne, à la minute où le yoga devient mon sport, j’oublie complètement de me focaliser sur ce qui me fait du bien, pour pratiquer ce que je « dois » faire : c’est à dire des trucs un peu sportifs, quoi. Bye-bye pigeon, bonjour planches à gogo.

J’en étais là de mes réflexions quand je suis tombée sur cette application, FizzUp.

Le concept est simple (mais assez génial) : c’est une application qui vous guide dans votre pratique sportive, de manière évolutive, selon les objectifs que vous avez définis (par exemple « Se muscler » ou « Mincir » ou « Devenir un athlète » ou « Sculpter son corps ») (de mémoire hein, les intitulés sont peut être un peu différents, mais vous voyez l’idée).

Et donc une fois que vous avez choisi votre objectif, on vous propose un petit échauffement puis une évaluation sur 3 mouvements (faire le maximum de répétitions possibles, par exemple de squatts ou levés de bassin) et ensuite votre niveau commence, adapté à votre résultat. A la prochaine session (l’appli prévoit un entraînement tous les deux jours), on vous proposera un échauffement, suivi d’un « circuit », c’est à dire les mouvements de votre évaluation, à faire un certain nombre de fois, pour un total de trois « boucles ». Le nombre de fois est adapté à l’évaluation (si vous avez dit que vous faisiez 30 squatts max d’affilée, vous aurez à faire 3 fois 12 squatts par exemple).

Au bout de 6 entraînements, vous avez une nouvelle évaluation pour évaluer votre progression et vous passez au niveau suivant (avec des exercices différents).

Ca prend donc 15 à 20 minutes tous les deux jours, et si vous optez pour la version « Pro » (payante) (le reste est donc gratuit !), vous pouvez ajouter des « bonus », sous forme de Focus ou d’Extras (le Focus est un petit programme indépendant de 5 minutes qu’on peut faire n’importe quand, l’Extra est un module cardio / abdos ou stretching de 10 minutes environ, qui s’ajoute à l’entraînement du jour).

La révolution par rapport aux bons vieux DVD, c’est évidemment que les exercices changent tout le temps. En plus, le système est pas mal fondé sur le HIIT (High Intensity Interval Training) ou Entraînement fractionné de haute intensité, c’est à dire que sur la partie cardio, on fait un effort assez intense (des jumping jacks pendant 30 secondes ou simplement du sprint sur place) puis 10 secondes de repos, puis c’est reparti pour 30 secondes, etc. Or le HIIT, je trouve ça plus marrant (on n’a pas le temps de s’ennuyer).

Le côté négatif, c’est évidemment que sauter dans son salon, surtout si vous avez du parquet, ça peut faire un peu de bruit. Personnellement je le fais sur mon tapis de yoga et j’essaie de sauter un peu délicatement (coucou le gainage) mais clairement, ça grince et ça fait un peu de bruit. Heureusement, la partie cardio ne dure pas super longtemps, donc je pense qu’au moment où les voisins se disent « Bon y en a marre, je monte ! », j’ai fini. Sinon, j’essaie de le faire en fin de journée plutôt qu’à 7h30 du matin.

Parce que oui, autre bonus : les enfants aiment aussi. Ma fille réclame sa « gym » tous les jours (évidemment, elle fait un mouvement sur deux, sous prétexte que « non j’aime pas ça » et elle me grimpe sur le dos pendant les planches) (ah oui et elle a trouvé le bouton pour passer le temps de pause, aussi, très sympa). Ce qui veut dire que je ne suis pas obligée d’attendre qu’elle dorme (soit avant 8h ou après 20h30) pour le faire, mais que je peux le faire avec elle dans les parages. Au pire, quand elle n’est pas motivée, elle endosse avec plaisir le rôle d’inspecteur des travaux finis, s’empare du téléphone et regarde si je fais bien le mouvement « Mais… elle fait comme ça la dame, Maman » (oui bah la dame elle a plus de muscles que moi, que veux-tu).

Jumping Jack en famille
Jumping Jack en famille

Bref voilà, j’ai commencé début décembre avant mes vacances, et je suis super contente. Du coup j’ai pris la version « Pro », à 10€ par mois, pour avoir des extras et des bonus (ça donne aussi le droit de s’entraîner plus souvent, en version classique, on doit attendre 48h entre chaque séance, en version pro, on peut avancer sa séance et en faire 2 jours de suite).

Désolée par contre, j’ai pas fait de photo « avant/après ».

 

Smootheries sur les réseaux sociaux

10 thoughts on “FizzUp pour faire du sport dans son salon (ou ailleurs)

  1. Je ne connaissais pas, merci pour la découverte, je recherchais justement une appli pour me remettre au sport mais j’étais un peu perdue ! Plus qu’à tester. Sympa la petite vidéo finale, trop mimi ta fille.

    • Franchement, c’est hyper sympa cette appli, très bien fait, parfait pour se faire guider, je trouve !

  2. Ca à l’air cool! Justement, je me disais qu’il faudrait que je me muscle en plus du yoga, ça pourrait être une alternative!
    Le jupping jack en famille, je suis ultra fan, surtout avec le père noël qui vous regarde derrière!!!!

    • Oui je trouve que ça complète bien ! Souvent je fais d’abord mon FizzUp puis mon yoga 🙂
      (c’était cool le yoga et la gym en famille au chaud… je suis déjà bien nostalgique de mes vacances !)

  3. J’avais testé une application pour faire du sport, mais en fait j’ai abandonné ! J’accepte désormais de ne pas être une sportive 🙂 Piscine le lundi, yoga le jeudi et parfois une autre séance de yoga dans la semaine et du vélo pour aller travailler (rarement tout chaque semaine), mais je me contente de ça. En tout cas ça fait plaisir à voir ce gif !

    • Ah mais attends c’est déjà pas mal je trouve !!!
      (oui ma fille est très motivée par les jumping jack ! :D)

      • C’est vrai, c’est pas mal 🙂 Vivement qu’il arrête de faire froid pour que je reprenne un peu le vélo !

  4. Hello !

    Merci pour le partage. Bizarrement, j’ai téléchargé l’appli alors que j’avais renoncé à toute forme d’assiduité de ma part concernant ce type d’exercices (de la cardio et du renforcement musculaire seul, le matin, face à un téléphone = NON).

    Et, encore plus bizarrement, je suis assidue (OK, j’en suis seulement à ma 5eme séance, mais je sens être bien partie).

    Donc je reçois régulièrement des mails de Julien qui me félicite en me montrant du doigt, tout en me disant que, quand même, ce serait vachement bien de prendre la version Pro si je veux vraiment progresser. Ben oui, ils font leur beurre là-dessus.

    En bonne consumériste influençable que je suis, je commence à être tentée, d’autant que Julien me ga-ran-tie que la version Pro sera plus efficace.
    Sauf que depuis ton article, elle a augmenté : à présent c’est pratiquement 20 euros par mois ou bien 69 euros les six mois. Je trouve ça scandaleusement cher.
    => est-ce que tu es contente de ton abo pro, du coup ?

    Merci pour ton retour !

    • Ah trop bien, bravo !!!
      Mais oui franchement, leur truc est super bien fait et motivant !
      Bon moi j’ai enchaîné les crèves depuis janvier donc j’ai à peine pu utiliser mon appli depuis 1 mois (j’ai du faire 3-4 séances en tout argh) mais j’ai vraiment hâte de pouvoir reprendre.
      Alors je dois t’avouer que malgré le prix, je suis vraiment convaincue par la version Pro : j’aime bien pouvoir ajouter les extras Cardio, Stretch ou Abdos. Et les petits Focus de 5 minutes de temps en temps sont bien sympa aussi. Après en termes d’efficacité pure et dure, vu que je fais d’autres trucs à côté (et surtout vu que je n’ai rien fait en février) je ne pourrais pas dire. Mais c’est sûr que ça offre plus de choix, plus de diversité et c’est l’un des trucs qui permet de garder la motivation quand même ! Je pense qu’ils font régulièrement des offres promotionnelles ou des trucs comme ça, surveille quelques temps avant de t’abonner peut être ?

      • Bon, pour le moment je résiste tjrs à la version pro, je suis passée au niveau 2 et j’ai plein de courbatures 😀

        Et aussi, spéciale dédicace pour toi : j’ai moi même testé la gym avec une enfant de deux ans.
        Résultat : après deux ou trois « maintenant, on SAUTE, maman » et « c’est moua qui prend la chaise !! », elle s’est mis à faire le crocodile et à essayer de manger les jambes.
        Mais elle adore 😉

Répondre à Agathe Annuler la réponse.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *