J’ai plutôt bien suivi la semaine 1 de mon challenge perso, je suis assez contente. J’ai même fait deux fois une des vidéos de Candace (celle-là) parce que je l’ai trouvée hyper complète et bien faite et que la durée est idéale pour les matins speed (et il y a un headstand – ou Sirsasana ou Posture sur la tête ou Poirier – dedans), ce qui me permet de travailler les épaules et le psoas sans perdre de vue l’un de mes objectifs de plus long terme). Par ailleurs je pense que pratiquer régulièrement la même chose permet de progresser plus vite que changer tout le temps de pratique, surtout en vidéo. J’ai aussi zappe quelques sessions, hein, bien sûr. Mais dans l’ensemble, j’ai réussi à pratiquer assez régulièrement et à suivre les vidéos-clés que j’avais repérées.
En termes de résultats, je n’ai qu’une idée assez vague des effets positifs ou non de cette semaine, vu que je n’ai pris des photos que le mercredi (je vous confirme que je ne ressemble vraiment à rien quand j’essaie de faire le lézard, et certainement pas à un Instayogi bronzée et flexible). En termes de ressenti, j’ai peut-être noté une petite amélioration en pratiquant Marichyasana, habituellement posture de la torture pour moi.
Du coup, sur ma lancée, c’est parti pour une deuxième semaine visant à assouplir mes épaules et mon pauvre psoas.
Dimanche 8 mars : Je profite du weekend et d’être en pleine forme (rapport au réveil à 9h au lieu de 6h45) (et de la pratique en milieu de journée plutôt qu’au réveil) pour faire du yoga dynamique et donc une petite vidéo de 45 minutes de Power Yoga With Twists (niveau intermédiaire).
Le soir, après les 3h de train pour rentrer de weekend et avant d’attaquer la semaine, la fameuse vidéo « Yummy » d’Adrienne, que je devais faire la semaine dernière mais que je n’ai pas eu l’occasion de suivre finalement.
Lundi matin, une petite séance de 30 minutes, toujours avec Adrienne, pour bien commencer la semaine et un peu de shoulder therapy le soir (ça prend 15 minutes et c’est vachement bien).
Le mardi, c’est 1h30 de Mysore à Mysore Yoga Paris le matin et 15 minutes de Yoga By Candace le soir (j’ai pas eu le temps de tester celle-là la semaine dernière, finalement)j(e suis allée au ciné) (ça faisait plus d’un an que ça n’était pas arrivé quand même).
Mercredi matin, je compte refaire la vidéo spéciale psoas de Do Yoga With Me, qui est vachement bien et le soir, c’est cours de Flex.
Jeudi matin, à nouveau une pratique assez courte (vivement que ces RDV matinaux chez le kiné prennent fin), 38 minutes de « Shoulder Flow » (niveau intermédiaire mais « gentle », dit le site) avant un cours de Gym Suédoise le midi et un dîner chez Sol Semilla le soir.
Vendredi matin, deuxième séance hebdomadaire à Mysore Yoga Paris et le soir, une looooongue vidéo de Yin Yoga pour me détendre (j’ai trouvé une vidéo fantastique sur YogaGlo, j’ai dormi comme un bébé après l’avoir faite la semaine dernière) (et non,je n’ai pas encore repayé de compte sur ce site, mais il s’avère que toutes les vidéos que j’avais sélectionnées « hors ligne » sur l’appli sur mon iPad sont restées disponibles… donc j’ai toujours quelques vidéos de Yin à ma disposition) (il n’y a pas tant de Yin/Restorative que ça, sur DoYogaWithMe, en fait).
Et samedi, pause de yoga pour cause de formation de Flex toute la journée.
Sinon je me suis mise à zoner par mal sur Instagram, alors que j’avais un compte depuis des années, mais sans l’utiliser (vous savez ce que valent mes photos) (heureusement il y a des filtres hein). C’est rigolo Instagram, mais en termes de yoga, ça me fait un peu flipper. Une part de moi adore regarder des photos de yogis hyper douées en train de faire des postures hyper impressionnantes dans des beaux leggings hyper chers et une part de moi… s’interroge sur l’aspect personnel, introspectif, détaché des « asanas » (des postures physiques donc) du yoga une fois qu’on entre là-dedans. Il n’y a pas de conclusion à cette réflexion, en tous cas pas encore. Pour le moment je continue de poster des photos moches de mes repas et de regarder des ceintures noires de yoga prôner le détachement en postant des photos de postures toujours plus impressionnantes et difficiles.
Hey bravo pour ton programme homemade ! 🙂
Ton lien de « shoulder therapy », il me semble qu’il y a une erreur, non ? Ce ne serait pas plutôt celui-là ?
https://www.youtube.com/watch?v=_X_TEgk6rG4&index=2&list=PL8xm_b9xYx_CYqeWjgksV2ocWusQTA-8x
Je n’ai pas cliqué sur tous les liens mais celui-ci me faisait bien de l’oeil ! 😉
Ici je continue le challenge d’Adriene + une video de routine de Ariane (de Yoga coaching) histoire de garder une continuité (comme tu le suggérais dans ton post précédent). Ca me fait 45 minutes de yoga/jour environ, je suis contente. J’ose pas trop faire le yoga avec Candace, elle me fait peur (genre la prof trop balèze et pas accessible…mais c’est peut-être une impression tout bête, d’autant que bon c’est en video je vais jamais lui parler en vrai ^^).
D’ailleurs maintenant que tu as essayé le yoga d’Adriene, tu en penses quoi ?? Tu aimes ? 🙂
Si en effet, le lien a foiré (j’ai écrit l’article sur mon iPad et c’était tout un bordel pour les liens hypertextes !)
Je vais le changer, mais si en attendant tu veux faire du shoulder therapy, c’est celui-là : http://www.doyogawithme.com/content/yoga-therapy-shoulders-and-upper-back 😀
Merci de me l’avoir signalé !
Oui je trouve que la continuité, c’est important ! En pratiquant toujours la même chose, le corps retient, intègre, gagne la force et la souplesse nécessaire et abandonne les résistances !
Je ne connais pas Yoga Coaching, je vais regarder tiens.
Moi j’ai fait le jour 6 d’Adrienne un matin au réveil (= abdos), j’ai eu mal pendant 2 jours (parce que le lendemain j’ai eu la riche idée de faire 45 minutes de « backbending » et la prof – Kathryn Budig que j’adore – considère qu’il faut faire du Core Strength quand on fait des flexions arrière).
Candace en tant que personne, elle m’a l’air hyper accessible (j’ai échangé quelques mails avec elle et je vais à une de ses retraites en mai – tellement hâte). Mais certains de ses cours sont difficiles, genre le premier que je mets en lien (du coup elle précise dessus que c’est pour les intermédiaires).
Je pense que je ferai un article avec une petite sélection de vidéos accessibles, de Candace ou autres, parce qu’on m’en parle régulièrement.
J’ai toujours pas essayé du yoga « classique » d’Adrienne, du coup : j’ai fait les abdos et du lower back therapy ! J’aimerais bien voir une séance normale, mais en tous cas j’aime l’ambiance, sa voix et sa mentalité !