7h par semaine ?

J’ai pas de secret de folie pour me « motiver » à faire de la gym suédoise ou du yoga : j’en fais parce que j’adore ça, que ça me fait du bien et que je sais que je vais en ressortir vidée, calmée et contente. J’ai (presque) tout le temps envie d’en faire, en fait (et puis on devient accro aux endorphines que sécrète le corps pendant l’effort physique donc plus on en fait, plus on a envie d’en faire). Évidemment parfois j’ai la flemme, il fait froid, j’ai le nez qui coule alors on dira que j’étais malade, hein. Mais souvent, j’y vais quand même. À la gym, parce que je donne le cours et que je n’ai plus trop le choix à quelques heures du moment fatidique. Au yoga, parce que je sais que je peux y aller doucement aussi, que j’aurai moins froid en sortant et que je serai aussi moins fatiguée (je trouve que c’est une activité très énergisante) (par contre j’ai besoin de me motiver pour courir, ce qui fait que je cours en général 10 fois par an, exclusivement entre avril et septembre).

Hellooo la motivation (j'ai décidé que puisque de toute façon j'étais nulle en photo, et pas prête à pondre un selfie de yoga de sitôt, autant vous abreuver d'animaux mignons et rigolos. Source : ici.
Hellooo la motivation (j’ai décidé que puisque de toute façon j’étais nulle en photo, et pas prête à pondre un selfie de yoga de sitôt, autant vous abreuver d’animaux mignons et rigolos. Source : ici.

Par contre, comme 86,8% de la population, j’ai un problème de temps. C’est encore plus difficile de trouver du temps libre avec un bébé évidemment, mais c’était déjà le cas avant (je restais beaucoup plus tard au travail parce que la pression sociale et les dossiers qu’on me donnait l’imposaient, notamment) (du moins c’était mon ressenti) (et je sortais plus, sans avoir envie de diminuer mes sorties pour faire du yoga ou du sport).

Du coup, en réponse à la question qu’on me pose encore plus souvent (« Mais tu les trouves où tes 7h de gym et yoga par semaine ? »), voilà une semaine type rien que pour vous.

C’est un rythme qui fonctionne pour moi, il est compatible avec ma vie personnelle et professionnelle, avec la répartition qu’on a adoptée avec Cher&Tendre, avec le fait que Mini Smooth fait des siestes assez courtes mais des grosses nuits. Du coup, en résumé, je fais des choses le matin quand tout le monde dort ou le midi parce que je travaille au milieu de Paris et ai des pauses flexibles. En détail, ça donne ça :

Lundi, réveil 6h40, extraction du lit 7h, pratique dans mon salon en Mysore pendant 1h15 (je fais la 1ère série jusqu’à Navasana, c’est ce qu’on considère généralement comme la « Half Primary Series » et je mets un focus particulier sur les postures de fin et notamment sur l’entraînement à Sirsasana, la posture de la tête, qui est l’une des postures que j’aimerais bien maîtriser d’ici la fin de l’année). A 8h15, je file à la salle de bain avant que mon mec et ma fille n’émergent, à 8h45 je suis prête à partir, à 9h05 je suis au travail.

Sirsasana in progress... (Image trouvée ici)
Tripod headstand in progress…
(Image trouvée ici)

Mardi, je pratique au studio. Ca peut être le Mysore de Mysore Yoga Paris de 7h30 à 9h, le Vinyasa de Véronik à Yoga Village de 12h15 à 13h15 ou l’Ashtanga guidé de Trini Yoga à 18h30 si c’est la soirée de la semaine où j’ai un baby sitter pour Mini Smooth et où je sors avec mes copines pour un combo Yoga-Dîner (il y a pas mal d’endroits cool où manger vegan près de Trini Yoga) (et notamment Vegebowl).

Mercredi, je me lève plus tard, vers 7h30 et je suis en général une vidéo courte (entre 20 et 45 minutes) (je choisis parmi mes vidéos préférées, selon l’envie du moment et l’heure où j’ai émergé) de Vinyasa. Le soir je donne un cours de Gym suédoise à 20h45 et je rentre chez moi vers 22h (d’où le fait de ne pas avoir envie de mettre le réveil très tôt, surtout si je suis rentrée tard le mardi soir).

Jeudi, je zappe assez souvent la pratique du matin parce que je m’endors rarement avant minuit le mercredi (malheureusement, j’ai besoin de 7h de sommeil au minimum, 8h dans l’idéal). J’arrive parfois à glisser une petite demi-heure de Vinyasa mais au cœur de l’hiver, c’est dur de se lever avant 7h30 quand on a fait du sport tard la veille, je trouve. En tous cas cet automne ça ne me posait aucun problème et j’allais au studio faire du Mysore à 7h30 tous les jeudis alors que depuis janvier, c’est mission impossible. D’autant que jeudi midi, je redonne un cours de Gym suédoise. Le soir, je m’écroule dans mon canapé.

Vendredi matin, je vais pratiquer en Mysore à Mysore Yoga Paris à 7h30 ou alors je suis une vidéo d’1h de Vinyasa, en fonction de mon boulot (j’arrive plus tard quand je vais au studio). Et si j’ai fait la grasse mat (c’est à dire : si j’ai dormi jusqu’à 7h45 voire 8h), je vais au cours de Vinyasa de Tatiana à Yoga Village à midi (j’aime bien que ce soit à 12h pile, ça évite de mourir de faim en attendant le début du cours).

Le samedi est normalement réservé au cours de Vinyasa de Benoît à Yoga Village (mon cours de Vinyasa préféré à Paris), à 11h30 mais il m’arrive régulièrement de devoir donner un cours de Gym en début d’après midi à la place (pour des raisons liées au fait que j’aime aussi, quand même, passer du temps en famille, je n’enchaîne jamais les deux). J’ai récemment découvert que le cours d’Ashtanga niveau 2 chez Trini Yoga de 10h30 à 12h était vachement bien aussi (on fait la Première Série en entier, ce qui est rare en cours guidé, parce que ça prend du temps et que ce n’est pas forcément simple à faire dans un cours Tous Niveaux) (du coup en vrai, le cours finit plutôt à 12h30, il faut prévoir pas loin de 2h).

Le dimanche, c’est repos (bah oui quand même). Quand j’ai le temps (ce qui est rare parce qu’on organise souvent des brunchs et qu’ensuite je m’occupe seule de Mini Smooth les dimanche après-midi pendant que Cher&Tendre fait du sport), j’aime bien faire du yoga vraiment détente, type Yin/Restorative Yoga pendant que Mini Smooth fait la sieste. Parfois je n’ai pas fini à son réveil et pour avoir testé le Yin Yoga avec un bébé de 10 mois qui te grimpe dessus : je déconseille.

Warning : ceci était le descriptif d’une semaine idéale. Il arrive (parfois) que ma semaine réelle ressemble à ma semaine idéale. Mais il arrive aussi (plus souvent) que j’aie une réunion qui déborde sur la pause déj, que j’aie passé une nuit moisie et ne me sois pas réveillée le matin, que j’aie passé une nuit normale mais ne me sois pas réveillée le matin, que j’aie passé une soirée un peu plus longue que prévu la veille et ne me sois pas réveillée le matin. Bref parfois, je décale mon réveil à 7h45, je ne fais RIEN, je vais bosser directement, je m’empiffre de fondant au chocolat vegan de chez Vegitaï à la pause déj plutôt que d’aller au yoga et je rentre mater des séries le soir. Et c’est bien aussi.

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2 thoughts on “7h par semaine ?

  1. C’est impressionnant !

    Je n’ai pas de problème pour faire du sport en soi, mais plutôt pour me bouger à la gym suédoise au lieu de faire des vidéos toute seule chez moi. Alors qu’il n’y a qu’en « vrai » cours en groupe qu’on est poussé à aller plus loin, c’est une énergie différente.

    J’aime aussi le côté « sport le matin, comme ça au moins c’est fait et ce soir je regarde The Bridge » mais ça suppose évidemment une volonté d’acier – comme le coup des douches fraîches/froides, je sais pertinemment que c’est excellent pour le corps, que c’est gratuit et que ça ne prend pas plus de temps (critères rarement conciliables) mais c’est juste impossible hors canicule.

  2. Respect ultime.

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